腸内環境を整えて感染症を予防しよう（栄養バランス編）

小腸と大腸には、免疫細胞の約7割が集まっています。

腸の調子を整えて、感染症を予防しましょう。

善玉菌を活発にして腸を正しく動かそう

腸内には、次の3つのタイプの菌が生息しています。

偏った食事やストレス、自律神経の乱れによって、悪玉菌が増えすぎると、日和見菌も悪さを始めます。

善玉菌を元気にさせる食事をしましょう。

免疫力を高める基本は、栄養バランスの良い食事を食べる事です。

善玉菌を元気にするには、発酵食品と食物繊維を積極的にとることが大切です。

発酵食品は、ヨーグルトや納豆、みそが代表的です。

食物繊維は、こんにゃく、豆類、きくらげ、穀類、ごぼうなどに多く含まれます。
中でも「ごぼう」は水溶性と不溶性の食物繊維が含まれていて、野菜ではトップクラスです。

福祉保健部健康推進課健康増進係

〒945-0061
新潟県柏崎市栄町18番26号元気館2階
電話：0257-20-4213/ファクス：0257-22-1077
お問い合わせフォームはこちら