基礎代謝を高めて感染症を予防しよう（運動編）
基礎代謝が低下すると、体温（平熱）が下がります。体温（平熱）が低いと血中の免疫細胞の働きが低下します。
基礎代謝を高めて感染症を予防しましょう。
筋肉量を増やし、基礎代謝を高めよう
- 筋肉量が多いと基礎代謝も高まります。
- 筋肉の約7割は下半身についていると言われています。
- 効率よく筋肉量を増やすには、ウオーキングやスクワット等の運動がおすすめです。
おすすめの運動
アクサ生命保険株式会社と健康経営・健康増進に関する連携協定を締結しました（2023年7月11日）
体を動かす機会を増やしましょう（ウオーキング）
運動は自律神経のバランスを整える効果もあります。
自分の体力に合わせ、散歩や早歩きなど、日常生活の中で取り組みやすいことから始めてみましょう。
ウオーキングのポイント
- 背筋を伸ばし、腕を大きく振る
- いつもよりも大股で歩く（いつもの歩幅よりプラス5～10センチメートルをイメージ）
- 普段よりも少し早歩きをする
- 頑張りすぎず、まずは10分（1,000歩）歩いてみる
おすすめコースの紹介
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更新日：2021年03月26日