基礎代謝を高めて感染症を予防しよう(運動編)
基礎代謝が低下すると、体温(平熱)が下がります。体温(平熱)が低いと血中の免疫細胞の働きが低下します。
基礎代謝を高めて感染症を予防しましょう。
筋肉量を増やし、基礎代謝を高めよう
- 筋肉量が多いと基礎代謝も高まります。
- 筋肉の約7割は下半身についていると言われています。
- 効率よく筋肉量を増やすには、ウオーキングやスクワット等の運動がおすすめです。
おすすめの運動
アクサ生命保険株式会社と健康経営・健康増進に関する連携協定を締結しました(2023年7月11日)
体を動かす機会を増やしましょう(ウオーキング)
運動は自律神経のバランスを整える効果もあります。
自分の体力に合わせ、散歩や早歩きなど、日常生活の中で取り組みやすいことから始めてみましょう。
ウオーキングのポイント
- 背筋を伸ばし、腕を大きく振る
- いつもよりも大股で歩く(いつもの歩幅よりプラス5~10センチメートルをイメージ)
- 普段よりも少し早歩きをする
- 頑張りすぎず、まずは10分(1,000歩)歩いてみる
おすすめコースの紹介
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更新日:2021年03月26日