チョコ1個分運動しませんか？
柏崎市民の3人に2人は運動不足
10分の身体活動は、キャンディー型チョコ1個分の約30キロカロリーです。
動かない時間が長いと老化も病気も進行します。
健康寿命を縮める原因は「加齢」ではなく「体を動かさないこと」です。
チョコ1個分を減らすために必要な運動時間（体重60キロの場合）
徒歩 16分
軽いジョギング 7分
階段昇降 7分
自転車 12分
家事もあなた次第で立派な運動
体重60キロの人がチョコ1個分減らすには？
掃除や洗濯、調理などの家事でもエネルギーは消費され、意識次第で運動と同等の効果があります。
あとチョコっとふき掃除、あとチョコっと草むしりなど、プラス10分の家事を念入りにしませんか？
この記事に関するお問い合わせ先
福祉保健部 健康推進課 健康増進係
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新潟県柏崎市栄町18番26号 元気館2階
電話：0257-20-4213/ファクス：0257-22-1077
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更新日：2024年06月01日