企業・事業所で取り組む健康づくり!「内臓脂肪減少コース」に参加してみませんか

「ズボンサイズを上げなきゃいけない」「お腹がぽっこりしてきた」など、お腹まわりが気になる方!

健康経営の取り組みとして、職場の仲間と一緒に、この機会に本気で内臓脂肪を減らしませんか。

内臓脂肪減少コースの実施概要

実施期間

3カ月間 

対象

内臓脂肪を本気で減らしたい社員等がいる市内の企業や事業所等

内容

柏崎市健康推進課の保健師、管理栄養士、理学療法士が応援します!

講座

  • 生活習慣病予防の基礎知識(健診結果の見方、内臓脂肪の蓄積が引き起こす病気)
  • 内臓脂肪撃退!食事編(内臓脂肪を減らす食事、自分の必要な食事量)
  • 内臓脂肪を燃やす!運動編(内臓脂肪を燃やす運動メニュー、運動と消費カロリー)

体験・測定

  • 運動体験
  • 体組成測定

その他

  • 個別面談
  • 目標設定

実施方法

  1. 内臓脂肪の減少を目指す社員等を対象に、食事・運動講話、体組成測定、個別面談などを行い、個人で目標を設定します
  2. 目標達成に向けて3カ月間、各自で取り組みます
  3. 1カ月半後、3カ月後に体組成測定で効果判定を行います
  4. 健診実施後に健診結果をもとに効果判定を行います

スケジュール(例)

希望に合わせて日時や回数を決定します。

1回の所要時間は、60分~2時間です。

内臓脂肪減少コーススケジュール

取組事例の紹介「株式会社小林文英堂」

株式会社小林文英堂

会社概要

  • 業種:事務機器販売(オフィス家具、ICT機器、教育機器、文具、事務用品)
  • 所在地:柏崎市西本町2-2-11
  • 電話:0257-24-3360
  • 代表者:小林英介氏
  • 創業:明治39年

参加のきっかけ

オフィス環境づくりを提案する会社なので、快適な職場環境やワークライフバランスに率先して取り組むことが大事だと思っていました。

社員の健康も気になっていたので…

方法

令和4(2022)年2月~5月の約3カ月間、全社員(7人)を対象に食事、運動講話、体組成測定、個別面談などを行い、個人で目標を設定し、達成に向けて取り組みました。

目標

  • 体重マイナス2キロ
  • ストレッチを毎日する
  • 主食を200グラムにする
  • エアロバイクを毎日15分する
  • 甘味飲料を減らすなど

結果

全員の体脂肪が減少

体脂肪率平均値

参加者すべての体脂肪率が、取り組み前より減少し、筋骨格筋率が増加しました。

体脂肪率の平均値は、開始前に比べ1.6パーセント減少しました。

Aさん(40代・男性)の事例

体重が9,4キロ減ったAさん

無理なく9.4キロの減量に成功!

開始前
  • 食欲のコントロールができずにいた
  • 夜遅くにコンビニ弁当を食べることも多かった
3カ月間の取り組み
  • スマホアプリで体重管理を始めたら、体重の減少が励みになった
  • 昼食や夕食を野菜中心の食事にし、毎日30分、メタボらず体操とストレッチを行った

その他の成果・改善

 目標以外にも数多くの生活改善に取り組みました。

  • 体重マイナス3キロの目標をギリギリ達成した
  • ご飯の量が確実に減り、休肝日を作った事が良かった
  • スマホに連動する体重計を買ったので、これからも測定を続けられそう
  • ドライヤーをかける10分間のストレッチが習慣になった
  • お菓子を食べないのは難しかったが、食べる量を減らせた
  • 麺やパンが主食だったが、白米を食べるようになった

従業員の皆さんの健康づくりをお手伝いします

企業や事業所が従業員の健康保持・増進に積極的に取り組む「健康経営®」の必要性が高まっています。(「健康経営®」はNPO法人健康経営研究会の登録商標です)

でも、何をしたらよいかわからない…とお困りではありませんか。

市では、健康づくり宣言事業のほか、企業・事業所に対して無料の健康づくりの講座「からだスッキリ講座」をご要望に応じて開催します。

詳しくは、以下のリンクをご覧ください。

この記事に関するお問い合わせ先

福祉保健部 健康推進課 健康増進係

〒945-0061
新潟県柏崎市栄町18番26号 元気館2階
電話:0257-20-4213/ファクス:0257-22-1077
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更新日:2022年07月05日