感染症予防には口腔ケアと鼻呼吸が効果的です
口腔ケアと鼻呼吸で感染症を予防しましょう。
口腔ケア
口の中には、たくさんの細菌が存在しています。
普段はお互いにバランスをとって共生していますが、口の中の環境が悪化するとバランスが崩れ、有害な細菌が増殖してしまいます。
口の中が汚いと、細菌が多くなり、それだけ感染のリスクが高くなります。
口の中は常に清潔に保ちましょう。
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鼻呼吸
「鼻呼吸は天然のマスク」と言われています。
空気を吸って吐き出す動作を、口ではなく鼻ですることで、ウイルスを防ぐ効果があります。
マスクをしている息苦しさから、マスクの下では口呼吸となりやすいため、注意が必要です。
舌や口の周りの筋肉を鍛え、自然と鼻呼吸が出来るようにしましょう。
健口体操 ―お口の機能を高めましょう (PDFファイル: 194.9KB)
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更新日：2020年06月17日