健康づくりに効果的なウオーキングを学びませんか（潮の香ウオーク）
- 開催場所・会場
- 潮風公園ウオーキングコース（集合：元気館）
- 開催日・期間
- 2025年5月19日（月曜日）・ 10月20日（月曜日）の午前9時30分～11時
- イベントの種類分野
- 市のイベント / 健康・医療・介護
| 内容 |
ウオーキングの知識と技術を学びます。ウオーキング姿勢のチェック、消費カロリーを増やすバランスウオーキング、ウオーキングに適した靴の選び方なども紹介します。
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|---|---|
| 申込み |
申し込みは不要です。 当日午前9時20分までに、元気館に集合してください。 |
| 関連画像 |
森林コース 
公園コース 
海岸コース |
| 関連ファイル | |
| 費用 |
無料 |
| 持ち物 |
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| 実施の有無 |
荒天（雨、強風）や高温（午前10時の柏崎の気温が28度以上の予報）の場合は中止します。 実施の有無は、当日の午前8時30分～9時に、電話で健康推進課へお問い合わせください。 |
| 関連ページ |
ウオーキングのポイントと効果
ウオーキング時の姿勢
以下のポイントに気を付けながら、背筋を伸ばして大きな歩幅で歩きましょう。
- あごを引き、視線を遠くへ→猫背を予防し、美しい姿勢に
- 腕を前後に大きく振る→歩幅がアップ
- 膝を伸ばす→かかとから着地でき、歩幅がアップ
- 肩の力を抜く→腕の振りがスムーズに、歩きが軽快に
- 背筋を伸ばし、胸を張る→美しい姿勢に
- 腰の回転を意識する→股関節や腰回りの筋肉が動く
- かかとから着地し、つま先で地面を蹴る→足裏の筋肉が働き、歩行バランスがアップ。骨に直接、振動刺激を加え、骨を造る。
ウオーキングの効果
ウオーキングは有酸素運動の一つで、次のような効果があります。
- 血中のLDLコレステロールや中性脂肪、体脂肪を減少させ、高血圧などの生活習慣病を予防
- 幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンを分泌し、リラックスやストレスを発散
- がんや感染症をやっつけるナチュラルキラーを活性化し、免疫機能がアップ
- 脳血流量がアップし、認知症を予防
- 血行を促進し、新陳代謝の促進、冷え性や美肌効果
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関連イベント
この記事に関するお問い合わせ先
福祉保健部 健康推進課 健康増進係
〒945-0061
新潟県柏崎市栄町18番26号 元気館2階
電話：0257-20-4213/ファクス：0257-22-1077
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更新日：2025年04月21日