プレコンセプションケア ―若い世代のみんなにぜひ知っておいてほしいこと

リスクのある妊娠の増加

女性のやせや肥満は、心身の不調を招くだけでなく、リスクの高い妊娠の原因にもなります。

妊娠前にリスクを減らしていくことが、健やかな妊娠・出産や生まれてくる赤ちゃんの健康につながります。

不妊の増加

生理不順や生理痛などの放置が将来の不妊の原因になることがあります。妊娠や出産の正しい知識を得て、将来の不妊のリスクを減らすことが大切です。

また、不妊の原因の半分は男性にもあるといわれています。男性の今の生活習慣が、将来の健康や妊娠、こどもの健康に影響します。

人生100年時代を生きるために

子どもを持つ選択をするかどうかに関わらず、若いうちからの健康的な生活の積み重ねが、より豊かな人生のために大切です。

Action1.今の自分を知ろう

• 男女の違い、性の多様性を理解しましょう。
• BMIで現在の体重を評価してみましょう。
  （BMI：体重÷身長÷身長、適正BMIは18.5以上25未満 ）
• 運動で筋肉を増やし、体力・代謝を高めよう。
• 困ったときには、専門の窓口に相談しましょう。
• 基礎体温を測って、自分のからだのリズムとコンディションを知りましょう。

Action2.生活を整えよう

• 一日3食、主食・副菜・主菜・乳製品・果物をバランスよく食べましょう。
• 妊娠を希望する女性は、緑黄色野菜を積極的に食し、葉酸を摂取しましょう。
• 危険ドラッグや麻薬、シンナーなど、からだに悪影響を与えるものは絶対にやめましょう。
• タバコをやめましょう。
• 妊娠を考えたときからアルコールは控えるようにしましょう。妊娠中は禁酒が原則です。

Action3.検査やワクチンを受けよう

• 性感染の知識と予防法を身に付けましょう。
• 子宮頸がんワクチンの接種に加えて、20代からは定期的に子宮頸がん検診を受けましょう。
• 風しん抗体価をチェックし、必要に応じてワクチン接種をしましょう。
• 健康診断を毎年受けましょう。
• がん検診を受けましょう。
• 乳房のセルフチェックをしましょう。

Action4.かかりつけ医を持とう

• 生理痛や生理の間隔など、気になることは婦人科医に相談しましょう。
• 妊娠を考えていない人は、確実な避妊法を選びましょう。
• 定期的に歯科受診をして、お口のトラブルを最小限にとどめましょう。
• 持病のある人は、妊娠希望のあるときには、主治医や産婦人科医と相談しリスクを減らしましょう。

Action5.人生をデザインしてみよう

• 「理想の人生」を思い描き、それを実現するために必要なことを考えてみましょう。

生活習慣病やがんは、早期発見・早期治療が有効です。若くても、自覚症状がなくても、自身の健康状態を把握するために、定期的に職場や自治体の健康診断を受けましょう。

新潟県が女性のための健康管理アプリ「LunaLuna（ルナルナ）」を運営する株式会社エムティーアイと連携協定を締結しました。令和9(2027)年10月31日まで、「ルナルナ」のプレミアムコースが無料で利用できます。体調管理などにご活用ください。

(注意)新潟県特設ページへアクセスする場合は、スマートフォンを使用してください。パソコンからは特設ページへアクセスできません。なお、無料期間終了後は自動で無料会員に切り替わります。

感染症の中には、不妊の原因になるものや、妊娠中にかかると赤ちゃんの健康に影響を与えるものがあります。ワクチンを打つことで、それらを予防することができます。

自分の母子手帳を見て、ワクチンに接種漏れがないか確認してみましょう。